16/07/2019

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Hace un año

Te proponemos algunas alternativas nutritivas para reponer energías tras esos entrenamientos matutinos.

Para nadie es un secretos que las frutas y los cereales, aportan vitaminas y minerales en la dieta del corredor, regenerando su organismo. Es por ello que Flora y Fauna nos propone algunas opciones de fácil preparación en el hogar para poder ingerir en el desayuno.

Smoothie de plátano
​Un reconstituyente práctico. Se prepara fácilmente y solo se necesitan dos plátanos, leche de coco, avena y cacao en polvo.

Sus beneficios
Combinar plátanos con leche brinda el beneficio de una proteína completa, así como fibra, calcio y potasio. Este licuado también contiene vitaminas B y C, así como fósforo, selenio, y magnesio

Açaí Bowl
​Elaborado c0n açaí, frutos del bosque, un plátano congelado y medio fresco, nibs de cacao, berries y granola.

Alto valor energético
Este bowl es rico en antioxidantes, en omega 3, 6, y 9, así como en minerales como el calcio, magnesio, zinc, hierro y potasio. En cuanto a vitaminas destaca su aporte de la B, C y E.

Porridge
​Está hecho con avena, pasas negras, piña seca picada, aguaymanto seco picado, canela, nuez moscada, clavo de olor, cashews tostados y leche caliente.

Aporta energía
Es una gran fuente de energía que aporta calcio y fósforo, por lo que cuida los huesos y favorece la recuperación muscular. También reduce el colesterol y contiene siete aminoácidos esenciales, vitaminas (A, B1, B2 y E), y minerales (hierro, zinc, magnesio, potasio y calcio).

¡Ya sabes, luego de correr cada día en el Entel Challenge Siempre en Competencia, que inicia el 30 de julio y culmina el 12 de agosto, recuerda preparar estos desayunos para tener una mañana más activa!

Ver noticia en El Comercio: DT

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