17/12/2017

Ventajas de correr en altura

Hace 3 meses

Ventajas de correr en altura

El correr en altura es una práctica muy común para los atletas profesionales. Incrementa su resistencia debido al incremento de los glóbulos rojos

El correr en altura es una práctica muy común para los atletas profesionales. Incrementa su resistencia debido al incremento de los glóbulos rojos

El correr y entrenar en altura es una práctica muy común para los atletas profesionales debido a la cantidad de beneficios que este presenta. No obstante genera un esfuerzo y desgaste mayor a lo acostumbrado, debido a la reducción de oxígeno y la elevación de frecuencia cardíaca, para compensar el esfuerzo que se realiza.

Domingo Elias, coach experimentado en trail runner, señala que entrenar en altura se tiene que realizar con mucha responsabilidad y disciplina para que el cuerpo se pueda adaptar, por ello destaca que el entrenamiento tiene que ser gradual.

En el siguiente gráfico te mostramos los beneficios de entrenar en altura y lugares dónde correr en el Perú.


¿Cuándo se considera entrenar a una adecuada altura? 
"Las adaptaciones más importantes y a una altura donde se pueda mantener un entrenamiento de buena intensidad están entre los 2,400 y 2,800 msnm" enfatiza Andrés Olivera, coach y trail runner.

Ver noticia en El Comercio: DT

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